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Préambule

Bonjour, et bienvenu(s) sur mon blog.
Ce blog est dédié à ma perte de poids, sans chirurgie, et sans pilules amaigrissantes. Si je peux le faire, tout le monde peut le faire.
Pour les nouveaux / nouvelles, je vous conseille de lire les plus anciens messages en premier, afin de mieux comprendre l'évolution.


lundi 6 février 2012

Menu du 6 février

6 février

Variance J-1 : - 500 gr
matin
- 30 gr de céréales fitness + 10 cl de lait (115 kcal)
- 1 banane (126 kcal)
- 1 nescafé sans sucre
- x2 oranges à jus pressées
10h
1 thé infusion sans sucre
1 pomme (117 gr +/- 65 kcal)


midi
- 200 gr d'épinards en conserve, cuisson micro-ondes, assaisonnement 1 cuiller à café sauce soja (sinon c'est fade +/- 50 kcal)
- 100 gr de riz blanc sel et poivre(90 kcal)
- 1 œuf au plat (150 kcal ?)


17h :

- a voir (banane probablement, pour carburer durant le sport) - 126 kcal

18h : 1h de fitness comprenant 30 mn' Urban Dance + 30 mn' Aérobic (-600 kcal)


soir
- 300 ml de soupe tomate/crevettes

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