Gym Online

Préambule

Bonjour, et bienvenu(s) sur mon blog.
Ce blog est dédié à ma perte de poids, sans chirurgie, et sans pilules amaigrissantes. Si je peux le faire, tout le monde peut le faire.
Pour les nouveaux / nouvelles, je vous conseille de lire les plus anciens messages en premier, afin de mieux comprendre l'évolution.


mercredi 26 novembre 2014

La plateforme vibrante

Salut, 

Hier, à la salle, j'ai testé : la plateforme vibrante.

Genre Power Plates sauf que c'est pas la même marque.


Je pense que vous en avez déjà toutes entendu parler.
Ces machins soit disant miracle, où des séances de 20mn = 1h30 de sport intensif en salle.

Bah franchement, et pour être totalement honnête, je n'y crois pas un seul instant.

Pour arrondir un peu les angles, je dirais que la machine, de par son fonctionnement doit effectivement avoir une certaine efficacité, prouvée de plus par des études médicales, mais j'ai quand même du mal à croire que ça remplace du sport intensif, enfin bon.

Donc en fait tu montes sur la plateforme et ça vibre pendant une trentaine de secondes... fort. En fait, ça vibre tellement que moi ça me donne des fourmis aux pieds, j'aime pas du tout la sensation.

Normalement, les vibrations font : 

  • bouger ta graisse, donc cassent aussi la cellulite (j'en ai pas, donc j'en sais rien)
  • obligent tes muscles stabilisateurs à travailler pour maintenir la position, DONC tes muscles travaillent et se développent, DONC tu brûles de l'énergie, sans te fatiguer.
En fait, ça semble logique, c'est juste que j'arrive pas trop à m'imaginer le niveau d'intensité du travail musculaire parce que bon, c'est vraiment pas très fatiguant, enfin c'est le but (de faire du sport sans se fatiguer), mais du coup, je trouve qu'il n'y a pas vraiment de sentiment d'accomplissement personnel. 

A défaut, c'est plutôt rigolo quand même. Même si tu te sens un peu con de prendre des positions bizarres sur une plateforme vibrante.

Il existe plein de "positions" pour travailler avec ce genre d'appareils



Donc hier j'ai testé, bon, pas pendant 20 mn, c'était surtout pour voir à quoi ça ressemblait. 
Pour moi, il s'agit de gainage (position fixe à maintenir) donc sur un truc vibrant, ouais, c'est un peu dur, mais pas plus que si tu fais une minute de gainage chez toi.
Disons que quand tu te mets en position de la chaise contre ton mur, ça tire aussi, machine ou pas machine.

Par contre, le coach m'a dit que c'était plus efficace sur des gens en surpoids, le fait que la graisse bouge, tout ça.

Concernant l'efficacité, je ne pense pas pouvoir apporter d'avis car je continue à faire mon entraînement habituel, disons que j'utilise la plateforme vibrante en complément, et aussi pour m'amuser. Genre la récré après le tapis de course et avant la boxe. Noémie, grande gamine t'sais.

A titre personnel, je ne payerai pas de supplément pour avoir accès à cette machine. En l'état actuel des choses, c'est inclus dans mon abonnement, donc pourquoi pas.

Enfin, si dans 3 semaines j'ai un corps de mannequin Abecrombie, je vous dirai, promis.

mardi 25 novembre 2014

De nouveaux horizons ?

Bonjour !

Certaines d'entre vous m'ont fait la remarque comme quoi je n'écrivais plus beaucoup sur le blog.
En fait j'écris toujours, et je consulte les commentaires tous les jours, c'est juste que je ne vois pas trop l'utilité de poster tous les jours : 

"youhou, 67 kilos"
"j'ai mes règles, je pèse 68 kilos"
"yeah, j'ai mangé des brocoli ce midi"

du coup, je poste des articles de manière ponctuelle, quand j'ai quelque chose à dire (cf : )

D'ailleurs, restez dans le coin, je vous prépare un petit article spécial "limiter la casse pendant les fêtes de fin d'année". Voire un petit calendrier de l'avent spécial Je-Maigris, mais je me tâte encore.

En attendant, pour celles qui désirent continuer de suivre mes aventures, j'ai commencé un nouveau blog sur le thème des : tests shopping.

Au bout de 3 ans à me lire, vous commencez à le savoir, j'adore tester des nouveautés. 
Que ce soit des appareils de cuisine, des produits pour les cheveux, des sites de vente en ligne ou des produits alimentaires (rappel, mes tâtonnements avec le tofu). 

Jusqu'à présent, je n'ai jamais vraiment partagé mes expériences shopping-esques (???) mais je me suis dit que, comme le blog perte de poids, ça pourrait servir à d'autres personnes.

Genre si je me fais arnaquer grave, c'est probablement à éviter.

Bref, pour les curieuses, vous pouvez d'ores & déjà consulter les premiers articles de mon blog : La Miss Coquette Fait du Shopping. 

Voilà, j'espère que ça vous plaira, que ça vous fera rire, et surtout, que ça pourra vous être d'une quelconque utilité.

mardi 18 novembre 2014

Questions réponses

Bonjour mes petites nouilles !




Je vois que je continue de recevoir moults commentaires sur des articles quelques soient peu anciens, et je n'ai pas toujours l'occasion de les voir à temps pour répondre dans des délais "raisonnables", enfin, sauf si ça te bottes d'attendre 4 mois pour une réponse.

N'hésitez pas à utiliser ce post pour poster toutes vos questions, post plus récent = réponses plus rapides.

Merci !



jeudi 13 novembre 2014

Gym-Online.net - Nouveautés

Bonjour, 

Je souhaite vous annoncer 2 nouveautés sur Gym Online : 

  • outil interactif de calcul de votre dépense énergétique journalière : en fonction de votre emploi du temps
  • outil de composition de menus avec calcul des données nutritionnelles, plus de 700 articles répertoriés (j'ai mal aux doigts, c'est moi qui vous le dit) !

 données : ANSES Ciqual 2013

jeudi 6 novembre 2014

La salle de sport

Bonjour !

En fait aujourd'hui, je voulais vous parler de la salle de sport, et plutôt de l'ambiance en salle de sport.

Pour moi, être inscrit dans une salle que l'on aime, autant pour les installations que pour le gens, c'est très important, afin que votre séance de sport ne devienne pas une corvée.

Déjà que souvent, en temps qu'adultes "actifs", on a tendance à y aller le soir après le boulot, ou pour les mamans, vous devez jouer des pieds et des mains pour vous libérer, alors si c'est pour courir sur un tapis comme un hamster sur sa roue, bonjour l'angoisse !


Personnellement, ma salle, c'est plutôt ça : 


A première vue, la différence ne saute peut-être pas aux yeux, il y a des gens, des machines, des appareils de cardio.
La vraie différence se situe au niveau des gens.
Sur la première photo, bon certes, y'a pas foule, mais on voit une ambiance très individualiste, chacun est sur sa machine entrain de faire son truc. J'imagine même que chacune de ces dames à sa paire d'écouteurs et son Ipod.

Sur la 2e photo, on voit des gens qui s'entraînent, mais qui s'entraident aussi, ou qui échangent. Ils sourient, sympathisent ou causent culture physique, peu importe.

Vous voyez où je veux en venir ?
 
Moi, quand je vais au sport, surtout l'hiver où à 18h il fait déjà nuit noire (bah oui, on est au Sud nous par rapport à chez vous), je suis contente de trouver des visages familiers, des gens qui me disent bonjour, ou avec qui je peux rigoler un peu entre les exercices.

A force de se côtoyer quasiment aux mêmes horaires, on a à peu près tous sympathisé. Bon alors, ce n'est pas forcément des gens avec qui j'irai prendre un verre après le sport, mais néanmoins, être à l'aise, se sentir intégré et être dans une ambiance positive et friendly, je trouve que ça m'aide beaucoup niveau mental.

Entendons nous bien, je ne vois pas le sport comme une corvée, mais soyons honnêtes, faire du tapis de course ou de l'elliptique, ça peut devenir un peu lassant non ? C'est souvent une des raisons pourquoi les gens lâchent l'affaire d'ailleurs : l'ennui.

Là non. 

Bon quand je cours, j'ai pas assez de souffle pour tchatcher pendant 40 mn en parallèle, mais je regarde ce qui se passe autour, j'écoute de quoi les gens parlent, le coach vient me voir régulièrement pour rigoler avec moi, ou tout simplement me demander comment ça va, les habitués de la salle me saluent en arrivant, ils me racontent leur journée, ou les derniers potins de la ville.

Quand je suis sur l'elliptique, cette fois ci, le rythme est moins soutenu (pour moi qui suis asthmatique, c'est plus facile de discutailler sur l’elliptique plutôt qu'en courant quoi), parfois, on rigole quand y'a une musique pourrie qui passe, du genre l'autre jour on a eu la Macarena, alors vl'a un des types qui vient souvent qui se met (involontairement) à secouer du popotin en soulevant des altères, la grosse marrade quoi.

Pendant les cours d'abdos, on est tous plus ou moins rapprochés, du coup pareil, on se marre dans notre souffrance commune. On fait tourner en bourrique le coach, qui d'ailleurs est plutôt bonne pâte et super sympa au demeurant.
L'autre fois, à la fin du cours, c'est carrément parti en bataille géante de bouteilles d'eau à 17 personnes, j'vous dit pas l'état dans lequel on était.

Enfin voilà, parfois, c'est des trucs puérils j'avoue, mais ça donne une ambiance sympathique et amicale, du coup, j'y vais toujours avec plaisir, même après de longues journées où franchement, à première vue, je prendrais bien plus volontiers une bonne douche et regarder la télé chez moi.



C'est ça le vrai secret pour fréquenter la salle assidûment, mais chut, ça reste entre nous.

Pour ceux et celles qui détestent vraiment beaucoup mes machines, n'hésitez pas à tenter les cours collectifs.

Ah si, dernière chose, surtout pour ces mesdemoiselles qui ont vraiment du poids à perdre et qui paniquent un peu à l'idée de trouver ça : 



Et de se sentir complexées, laissez moi vous rassurer sur quelques points : 

  • Les salles de sport ne sont pas fréquentées QUE par des sosies de Swharzeneger (<= notez que j'ai du mal à écrire les noms à coucher dehors, mais vous avez compris non ?) ou Noémie Lenoir... Alors oui, vous aurez toujours LA nana super canon moulée dans des vêtements près du corps et qui en plus à l'air de jamais transpirer, et vous aurez toujours une brochette de mecs super bien roulés qui adorent s'admirer dans la glace en soulevant des poids, mais la population fréquentant les salles de sport est super hétéroclite et il n'y a aucune gêne à avoir.
  •  Deuzio, si vraiment votre salle n'est fréquentée que par des bombes (j'en doute, mais bon), sachez que lesdites bombes n'en ont strictement rien à faire de vous. Le premier jour oui, on vous regardera peut-être, mais au final, peu importe votre physique, vous fréquentez la salle aussi, plus vous serez assidue, plus vous ferez partie "de la famille" qui sait, vous sympathiserez peut-être même avec ces gens là. 
Petit exemple vécu: la première fois que je suis allée à ma salle de sport, bon, j'étais déjà mince, mais j'étais pas fan fan de machines (côté lassant évoqué plus haut) et en plus, surtout au niveau de la course, je n'étais pas super endurante. Je pouvais me taper 1h d'aérobic, mais 15 mn de course, c'était l'apoplexie. Je vous dis pas à quel point j'ai dû prendre sur moi pour monter sur un tapis de course à la vue des mecs gaulés comme superman qui me mataient du coin de l'oeil. Dans ma tête c'était "la honte purée". 
Mais bon, j'ai continué, 15 mn, puis le lendemain 20 mn, puis 25, jusqu'à 40mn (au delà la salle nous laisse pas parce que ça fait trop d'attente).

Je n'ai jamais osé adresser la parole à ces types là, je me disais toujours : bah c'est le genre de gars super cons qui ne causent qu'aux nanas genre la fille sur la photo la haut quoi et que peu importe ce que j'ai à leur dire, ils vont se foutre de ma gueule.

Sachant qu'en plus, je ne cherche pas la drague, je voyais pas trop l'intérêt d'aller leur parler du coup.
 
En fin de compte, c'est l'un d'eux qui est venu engager la conversation, en tout bien tout honneur of course (...) mais voilà, depuis ce jour, je ne suis plus intimidée par eux, ni par personne d'ailleurs, et je me suis rendue compte que personne ne compte le temps que tu passe sur le machines, ni est ce que tu deviens toute rouge parce que t'as zéro endurance.



















mardi 4 novembre 2014

Ultimate 6 packs

Salut !

Cette semaine, j'ai testé la dernière discipline CoachClub US, à savoir "Ultimate 6 packs" présenté par le Coach Derek DeGrazio.

Je ne sais pas depuis QUAND exactement elle est disponible sur le site, disons qu'entre mes cours de diététique (oui oui, ça y est, je suis officiellement étudiante, mes cours à la salle de sport, + le reste, ça fait plusieurs semaines que je ne suis pas allée sur CoachClub, d'ailleurs, je me dis, j'ai bien envie de me faire une séance de Body Sculpt, mais vu que j'ai boxe ce soir, et demain cardio à la salle de sport, ça attendra Jeudi).

Bon alors, fidèle à moi même, je n'ai pas voulu démarrer à la séance 1, disons que vu mon entraînement, pas envie de repasser par la case "niveau débutant", mais comme j'avais déjà fait l'erreur de viser trop haut avec le Cardio Cross Train (j'avais commencé par la séance 23...) cette fois-ci, je me suis contentée de débuter à la séance 11.

Les séances durent une quinzaine de minutes, mais avec au moins 4 bonnes minutes d'étirements au départ, et léger échauffement, du coup, c'est somme toute assez rapide.

En revanche, le niveau est tout à fait correct.
Disons qu'en débutant à la séance 11, après avoir déjà fait 1 heure de cardio (kickboxing + HIIT 30 mn), j'ai pu réaliser la séance mais j'ai quand même bien senti les exercices.

Le niveau technique des exercices de difficulté "moyen" me semble abordable si vous avez déjà un rythme soutenu. Les mouvements étaient (sur cette séance du moins) assez lents, mais tout en profondeur. 
Enfin bref, j'ai bien aimé.

Pour ne rien vous cacher, le fait que le coach, aussi pixelisé soit-il, soit juste délicieusement MIGNON ne gâche rien à la chose...

Petit teaser, just for you