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Préambule

Bonjour, et bienvenu(s) sur mon blog.
Ce blog est dédié à ma perte de poids, sans chirurgie, et sans pilules amaigrissantes. Si je peux le faire, tout le monde peut le faire.
Pour les nouveaux / nouvelles, je vous conseille de lire les plus anciens messages en premier, afin de mieux comprendre l'évolution.


dimanche 18 mars 2012

Menu du 18 mars

Matin 

30 gr céréales fitness+10cl de lait
1 yaourt 0% nature
1 nescafé sans sucre 
2 oranges à jus pressées

11h : 1 pomme

Midi : 
110gr de riz blanc 
3 petites courgettes vapeur (pas pesé, à vue de nez 180-200gr après cuisson)

14h45 - 1h30 de fitness dont 45 mn' de danse + 45 mn' aérobic

Soir
1 blanc de poulet sans la peau (110 gr)
220 gr épinards

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