Petite news

Coucou tout le monde !

Bon grande nouvelle, je suis enceinte :)

Bon, la grossesse est toute récente, 20 jours seulement et il peut se passer beaucoup de choses encore, néanmoins, si ça marche pour moi, ça sera retour à la case départ avec prise de kilos et régime + sport à la sortie alors, besoin de soutient parce que franchement, l'idée de reprendre du poids avec tous les efforts fournis...

Nouveau sur Gym-Online !

La nouveauté 2016 sur Gym-Online : les vidéos éducatives !!

Découvrez des vidéos d'une dizaine de minutes expliquant des mécanismes du corps humain, de la digestion ou sur la nutrition.

Recette d'île flottante régime

J'ai vu des commentaires de fin 2015 qui réclamaient des recettes de cuisine, donc je vous propose aujourd'hui une recette d'île flottante allégée sans gras et sans sucre :)
Personnellement je n'aime pas trop les oeufs neige mais la crème anglaise je dis OUI !

La recette est pour 2 personnes, bah oui, vu que pour deux personnes on utilise 1 oeuf, ça va être compliqué d'utiliser 1/2 oeuf !

Ingrédients
250 ml de lait
1 càS de Maizena
1 sachet de Stévia ou d'édulcorant
1 oeuf
1/2 gousse de vanille

Matériel :
2 casseroles
1 batteur
2 bols

Préparation

Dans une casserole faire infuser la gousse de vanille, le lait et le sucrant (stévia ou édulcorant)
Séparer le blanc et le jaune d'oeuf et mettre chacun dans un des deux bols
Mélanger la maïzena et le jaune d'oeuf
A l'aide du batteur, monter les blancs en neige ferme

Quand le lait est frémissant, sortir du feu et verser la moitié dans le mélange jaune/maizena bien mélanger puis remettre le tout dans la casserole.
Remettre à feu doux pour que ça épaississe
Attention parce que la crème anglaise, ce n'est pas de la crème pâtissière haha, ne laissez pas la préparation ressembler à du flan !

Dans la 2e casserole, faire chauffer de l'eau
Avec une grosse cuiller, prendre des beaux morceaux d’œufs neige et les faire saisir dans l'eau frémissante +/- 40 secondes sur chaque face
Faire égoutters sur du sopalin et enfin poser les blancs dans la crème anglaise !

Et voila une île flottante top régime !

un petit coucou de 2016

Coucou,

pour celles qui pensent que j'ai oublié mon blog, je suis toujours là
alors pour des nouvelles de 2016, je suis actuellement en stage dans un centre de... traitement de l'obésité !

Et oui, Noémie apprend plein de trucs pour vous aider sur Gym-Online, et je trouve ça top top toppissime de pouvoir orienter et soutenir des personnes qui vivent ce que moi j'ai vécu.
J'ai découvert des patients attachants et un quotidien passionant !

Et vous, où en êtes vous dans votre quête de la minceur les copines ?

1e année, dans la poche

Bonjour !

Juste un petit billet rapidos pour vous dire que j'ai réussi ma 1e année de BTS diététique et donc, merci à celles qui me font confiance !
Je ne sais pas si j'obtiendrai mon diplôme en 2016, ou même en 2017 car préparer un examen national tout en bossant presque 50h par semaine à temps plein, ce n'est vraiment pas de la tarte, mais néanmoins je suis ravie d'avoir pu apprendre autant de choses cette année !

Journal d'une (vieille) étudiante...

Salut à toutes,

Aujourd'hui, je voulais vous raconter un truc qui me fait bien marrer.
Pour celles qui ont suivi mon aventure, vous saurez qu'après m'être délestée de 43 kilos, et m'être intéressée de près à l'alimentation, j'ai décidé (crise de la 30aine oblige), de m'inscrire en BTS diététique.

Certes, je prône l'alimentation équilibrée et pas l'over-restriction, mais j'étais (naïvement) persuadée quand même qu'en BTS diététique, on me bourrerai le crâne de (manger 5 fruits & légumes par jour, les frites c'est maaaaaaal et j'en passe, bah tu sais, le genre de bourrage de crâne duquel on est entouré quoi).

Bon alors un truc d'abord, je dois vous dire, le BTS diet, c'est vraiment pas de la tarte, c'est dire si je vous aiiimmme pour continuer ce truc.
T'sais genre à 30 piges révolues, te replonger le nez dans la Biochimie (WATZEF*CK ?) et le droit Alimentaire (j'suis incollable sur les normes européènnes now), mais bon, je m'égare.

Non en fait, aujourd'hui, je voulais causer d'un cours qui s’appelle "Techniques culinaires".
Oui parce qu'en fait, quand t'es diet, non seulement tu prêches la bonne parole, mais tu devrais aussi être capable de proposer des recettes, donc genre, pour les cours, t'es obligé de te la jouer à la Maïté dans ta cuisine avec des livres et tes cahiers tâchés de gras.

Bref, et donc ce cours de Techniques culinaires vois tu, bah je découvre avec joie et horreur aussi, qu'il est bien plus complexe que de savoir éplucher une carotte ou faire bouillir des brocolis.

Mon prochain devoir: faire une tarte tatin et un gâteau roulé à la confiture.

Diététique ? Vous avez dit diététique ? :)

Bon app'

Le "riz" de Konjac

Un truc que je voulais TROP essayer c'est le Konjac à cuisiner.
D'une parce que j'aime bien cuisiner, deux parce que j'aime bien les trucs japonais bizarres, et 3 parce que l'aspect me rebutait et donc, j'étais curieuse de goûter.

J'ai donc acheté genre (ouais, je suis aussi un peu dingue de shopping) toute la gamme du rayon !
Enfin disons que j'ai pris un peu différentes formes, pour voir.

Bon, le seul truc qui m'embête en rédigeant l'article c'est que les marques qui commercialisent ces produits sont : DUKAN & Gérlinéa, or, je suis contre le régime Dukan et je ne suis pas partisane des marques de produits "minceur" non plus.
Je préfère l'alimentation normale, variée, équilibrée.
Mais bon, je voulais quand même tester ces produits, donc tant pis.

Voilà les produits que je me suis procurée :

• tagliatelles de Konjac
• une Konjac box (parce que c'est un plat cuisiné à simplement mettre au micro ondes, du coup, le côté pratique m'a tentée)
• du Gohan de Konjac, à savoir une sorte d'imitation de riz

J'ai testé en premier le Gohan de Konjac, donc le riz de Konjac de la marque Gerlinéa

Ça se présente dans une sorte de barquette/sachet rempli de liquide et de Konjac, qui a une couleur blanchâtre / translucide.

Quand on ouvre ladite barquette, honnêtement ça pue grave, ça sent le je ne sais quoi, genre quasi le poisson ou quelque chose comme ça.

Au final, il est indiqué de rincer le Konjac à l'eau claire donc c'est ce que j'ai fait, et bon, une fois débarrassé du liquide, il n'y a plus d'odeur.

Ah oui, un truc important aussi, et honnêtement qui m'a un peu déçue, c'est que l'argument marketing est le suivant : 

"catégorie verte : un volume important dans l'assiette et un apport calorique réduit". 

C'est genre un code couleur pour les produits Gerlinéa quoi.

Un peu genre sur les frigos, t'as les lettres pour indiquer la consommation électrique, bah là c'est pareil.

Bref, à priori, super.

Sauf que dans la barquette de 300 g, une fois égoutté, il ne reste que 150 g

or heu, déjà que 150 g de (vrai) riz, ça n'a rien d'un "volume important", alors 150 g de Konjac, qui est moins "volumineux", c'est vraiment rikiki.

Donc FORCEMENT, dans ta portion, t'as que 16 kcal... bah c'est sûr que vu ce que t'as dans l'assiette...

(perso, 16 kcal, ça ne représente pas un repas pour moi, donc j'ai mangé un avocat et du saumon, et j'ai mis le Konjac comme "déco", du genre pour voir le rendu dans l'assiette)

Un truc que je déplore aussi, c'est qu'au niveau de la texture, après cuisson, ça ne ressemble pas du tout à du riz, ni même à de petites perles comme sur la photo du sachet, mais plutôt à de l'émincé.

Il me restait l'équivalent de un peu plus d'une cuiller à soupe que je n'avais pas mis dans mon assiette, du coup, j'ai laissé les restes au frigo (comme le Konjac gonfle avec l'eau, je me suis dit qu'il auto-absorberait l'eau de cuisson) et effectivement, après 24h au frigo, le contenu du tupperware ressemble enfin à du riz, plus ou moins quoi, la texture reste très gélatineuse et plus translucide que du vrai riz.

En fait limite ça me fait penser à de la noix de coco verte (pas la marron qu'on casse au marteau), dont la chair est blanche, translucide et un peu gluante.

Au niveau du goût, bon, rien de très exceptionnel, lors de mon dîner je l'ai assaisonné de sauce soja sucrée, genre comme j'aurais fait avec du vrai riz dans le cadre d'un repas "japonisant", du coup le rendu était pas mal.

J'ai goûté un peu des restes, sans assaisonnement, ça n'a pas de goût, ni bon, ni mauvais, mais pas très appétissant si vous ne l'accompagnez pas d'autre chose.

Vous l'aurez compris, le "riz" de Konjac ne m'a pas impressionnée.

J'ai hâte de goûter les tagliatelles car je sais déjà comment je vais les cuisiner : façon pad thai, et surtout le plat cuisiné "Konjac bolognaise". 

J'avoue être très sceptique sur ce dernier, mais ma curiosité l'emporte malgré tout.

Beautyline : Textiles amincissants, Unpacking & premières impressions

Bonjour à toutes,

Aujourd'hui, j'ai reçu deux articles en provenance de la marque Beautyline qui se spécialise dans la commercialisation de vêtements contenant des principes actifs aidant à l'amincissement.

Bon alors, en la matière, je suis totalement novice, donc mon avis sera complètement sans préjugé.

A priori, il ne s'agit pas de pilules à avaler, et j'aime plutôt bien les vêtements, donc je trouve ça chouette.

J'ai donc reçu deux de ces vêtements :

- une culotte taille haute (genre, ça ressemble à une culotte gainante)

- un corsaire

Comme l'efficacité des produits est optimale si on les porte 8h par jour durant 21 jour, j'ai pensé tester l'un après l'autre histoire de voir l'efficacité de chacun des produits

Les produits à microcapsules de caféine ont une durée de vie optimale de 30 lavages, on va dire 3 à 3 mois et demi donc, selon le nombre de lavages que vous faites.

Pour des raisons de praticité, j'ai décidé de commencer par le test de la culotte taille haute afin de pouvoir porter mes robes au travail.

Le vêtement est composé comme suit

88% polyamide

12% elasthane

et contient les ingrédients suivants

• Eau
• Benzyl
• Huile de pépins de raisin
• Alkyl Lactate (???)
• Huile de soja
• Acetate Tocopheryl (le tocophérol, c'est le nom Biochimique de la vitamine E, donc j'imagine que ça doit avoir un lien)
• Caféine

La caféine est un ingrédient couramment utilisé comme complément alimentaire dans le cadre des régimes amincissants pour son action mobilisatrice des graisses.

J'avoue n'avoir jamais testé dans un textile, mais j'ai hâte de voir ça.

Le principe du vêtement, c'est en gros quand vous bougez, le vêtement procure un micro-massage qui permet de libérer les principes actifs au contact de votre peau.

Apparemment, plus vous bougez, plus l'action est intensifiée et donc, plus vous avez d'effet.

Je me dis : je vais donc garder la culotte pour mon cours de Body Combat demain, d'une parce que je n'ai pas le temps de repasser me changer après le boulot, et deux, bah, si ça se trouve j'aurai des effets plus rapides pour pouvoir vous faire un petit article dans pas trop longtemps.

La promesse : 

• -2,8 cm à la taille
• -2,7 cm aux hanches
• Hydratation de la peau
• Peau doucie et nourrie
• Action sur l'effet peau d'orange
• Sentiment de bien-être & de légèreté

D'abord, voici quelques images des produits

porté :

 

Il est conseillé de les porter de jour, donc je l'ai juste enfilée par curiosité.

Ma première impression c'était : WOW ça taille bébé !

Mais non, en fait, c'est bien élastique.

Enfin d'un autre côté, si tu veux que le truc procure le micro massage, il vaut mieux que ça soit bien au contact de la peau, donc en somme, c'est logique.

D'autre part, je n'ai pas eu la sensation d'être emprisonnée dans un truc trop serré, j'ai eu l'impression que le vêtement épousait bien les formes, mais je vous en dirai plus après les 8h consécutives.

A part ça, le textile ne gratte pas, ce qui est un gros plus, parce que ça peut vite devenir gênant sinon. A mon avis ça doit tenir un peu chaud dans une pièce chauffée, mais bon, sortez vos jupettes mesdames !

Ma deuxième observation c'est qu'au delà de l'effet amincissant à moyen terme, vous avez déjà un effet gainant immédiat. T'sais genre, j'ai enfilé le truc, soudain, j'étais tellement plate que je voyais plus ni ventre ni fesses ! Par contre ça fait un peu effet corset, genre, t'as les cuisses cuisse qui ressemblent un peu à des boudins sous les élastiques mais bon, il ne s'agit pas d'un maillot de bain, limite, si il me fait perdre 3 cm à la taille, je lui pardonnerai de me boudiner le haut des cuisses ! Et puis, y'a le corsaire à tester après !

Donc, rendez vous fin mars pour les résultats ! 

(t'sais genre, avec ma nouvelle silhouette de Naomi Campbell)

Si vous désirez vous procurer ces produits, n'hésitez pas à vous rendre sur le site de BeautyLine

Je crois que ces produits sont vendus exclusivement sur le net actuellement, du moins, je n'en ai jamais vu en grande surface, mais si vous êtes intéressées, je peux me renseigner sur les éventuels points de vente.

http://www.beautyline-minceur.com 

Lien direct vers la culotte taille haute ici

Prix unitaire de la culotte taille haute : 56€, soit, si on se base effectivement sur une durée de vie de +/- 3 mois, ça revient à 19€ par mois Autant vous dire que si ça fonctionne effectivement, l'investissement en vaut la peine.

Si vous avez des questions ou si vous avez déjà testé les textiles soins amincissants, n'hésitez pas à répondre en commentaire !

J'ai testé : Les Mills - Body Combat

Bonjour !

Aujourd'hui je me suis inscrite dans une salle de sport du 77 (oui, pour celles qui n'ont pas suivi, je suis en france durant le mois de mars), et honnêtement, passer 4 semaines sans sport, ça me semble insurmontable.

Coach Club, étant donné que je suis en appart, bon, j'ai pas envie d'avoir une guerre avec les voisins du dessous, du coup, je suis partie voir une salle de fitness que j'ai trouvé, mais alors vraiment à 2 pas de chez moi. Du genre, montre en main, 3 minutes de voiture !

Bon et là, tu me dis : "ouais bah pourquoi tu n'y vas pas à pieds", du coup je réponds : quand t'es trempée et que tu préfères te doucher chez toi, on est quand même mieux en bagnole que dans le froid glacial de mars !

Petite parenthèse mise à part, je me suis rendue au cours de Body Combat suivant le concept Les Mills.

Pour celles qui ne connaissent pas, petite démo :

Alors le principe du Body Combat, c'est une discipline cardio, mais genre VERY VERY CARDIO, qui fait intervenir des mouvements d'Arts Martiaux. 

Alors perso, je n'y connais pas grand chose en Arts Martiaux, mais pour avoir pratiqué du Fitness Kickboxing, ET avoir pris des cours de boxe, je trouve que le Body Combat fait penser à un cours de kickboxing avec un peu d'aérobic (sauts, genoux ...).

Le cours dure 45 mn et est animé par un/une prof équipée d'un micro (vu que le concept Les Mills, comme le concept Zumba est une marque déposée et standardisée, je pense que partout où vous alliez, vous trouverez plus ou moins le même style de cours), une musique rapide, très rythmée et entraînante et qui donne franchement envie de bouger.

Si vous n'aimez pas le "boum boum", vous risquez de ne pas supporter l'intégralité du cous en revanche. Encore une fois, les musiques sont standard, donc il faudra vous y  faire.

Personnellement j'ai adoré, ça défoule, on évacue vraiment le stress et éventuellement l'énervement du boulot / embouteillages / quotidien.

L'ambiance est sympa, mais ça dépend de la salle et des gens qui la fréquentent.

Perso je n'hésiterai pas à retourner aux séances de Body Combat.

Je testerai également le Body Attack lundi prochain, restez dans les environs !

J'ai testé : le Konjac

Bon, alors vous savez que je suis totalement anti pilules, sachets, et autres produits magiques pour perdre du poids.
Néanmoins, j'ai testé, par un hasard complet (en fait; en matinée j'ai eu super faim et mon patron m'a refilé une gomme au Konjac histoire genre que j'arrête de me plaindre).

Alors le Konjac qu'est ce que c'est ?

C'est une racine, genre comme du Manioc, d'origine Asiatique, et qui a des propriétés gélifiantes comme la pectine, mais en mieux.

On dit que ce serait la fibre végétale la plus efficace, qui absorberait jusqu'à 100 fois son volume en eau et qui aurait des vertus coupe-faim genre, limite surnaturelles.
Genre le Konjac, l'Alien de la nature quoi.

Comme complément alimentaire, le Konjac se retrouve sous diverses formes : nouilles, gélules, ou en l’occurrence gomme à mâcher, genre comme celle que mon boss m'a refilé.

Alors personnellement, je n'en prendrai pas tous les jours, pour éviter l'accoutumance, et je suis aussi plutôt d'avis que les coupe faim en général, ce n'est vraiment pas une solution sur laquelle se reposer, néanmoins, en cas d'énorme fringale, pour celles qui se posent la question : oui, ça marche.

Personnellement, je n'ai pas spécialement envie d'en re-consommer, et clairement pas avant le repas pour manger moins, le but étant de s'auto-contrôler or, si tu te reposes sur des comprimés, tu risques surtout de te tomber dans le grand n'importe quoi, par contre, si vous avez la sensation de mourir de faim vers 11h du matin, 1/2 gomme, 1 verre d'eau et la fringale est oubliée.

Ma recette secrète de thé aux épices

Bonjour,

Comme j'ai jusqu'au 31 pour vous présenter mes voeux, je vous souhaite à toutes (et à tous ?) une très bonne année 2015, plein de kilos qui s'envoleront et que vous soyiez à l'aise avec votre corps et votre image.

Au vu de l'actualité, j'exprime aussi mes condoléances envers mes compatriotes pour l'affreux attentat d'hier, mais comme la politique n'est VRAIMENT pas le thème du blog, permettez moi de ne pas m'attarder sur ce sujet.

Ceci étant dit; je voulais partager avec vous ma recette secrète, enfin qui ne le sera plus pour très longtemps, de thé aux épices aux propriétés "coupe-faim", 100% naturel, que vous pouvez faire à la maison et en plus, qui est super en cette période hivernale.

Bon alors ne vous affolez pas si la photo est moche, vu la composition, on peut difficilement faire un truc visuellement attrayant, MAIS, si vous aimez la cannelle, ou les saveurs un peu exotiques, vous ne pouvez que aimer.

Il vous faudra :

• de la cannelle (environ 1/4 de la préparation finale, donc pour la quantité, voyez selon vos besoins)
• du curcuma (environ 1/3)
• du gingembre moulu (1/4)
• le reste : du miel

Par exemple, moi, je me fais une quantité de préparation suffisante pour me préparer +/- 10 tasses à raison de 1 à 2 cuiller à café de préparation pour 1 mug de thé.
Je ne pèse pas mes épices, je les mets à vue d’œil, mais j'essaye de respecter les proportions ci-dessus.

Pour la préparation c'est super simple : vous mettez tout dans un mixeur et vous mixez jusqu'à obtention d'une pâte à la consistance proche du nutella. La consistance varie selon si votre miel est très liquide ou plutôt épais.

L'avantage c'est que : 

1- la cannelle a un effet sur la satiété = vous avez moins faim

2 - la cannelle a un effet sur la chaleur ressentie = en gros vous avez le sentiment de vous réchauffer durablement l'hiver

3- Le curcuma  est un antioxydant. C'est aussi une source de fer et de minéraux. Il permet aussi d'atténuer le côté "piquant" de la cannelle et du gingembre.

4 - Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires et agit sur la digestion

5 - Le miel est un sucrant naturel, plus intéressant que le sucre de table car il est composé essentiellement de fructose et de glucose. Si le miel n'est pas "light" puisqu'il n'en demeure pas moins du sucre, il est mieux assimilé par l'organisme que le sucre "blanc", le saccharose.

6 - Le miel apportera le petit goût sucré qui rend la boisson appétissante.


Par contre, veillez à consommer la boisson rapidement après préparation car, laissée trop longtemps, elle sédimente et épaissit. Le résultat est un peu gluant et pas très bon.
 

Calendrier de l'Avent : Booster son métabolisme durant les fêtes

Je le dis et le répète sans arrêt, le sport, c'est la vie, ou du moins, c'est la ligne.
Si vous avez lu l'article d'avant vous êtes donc à présent des pros de la balance énergétique, donc on va continuer là dessus.

Il n'est pas TOUJOURS possible de faire autant de sport qu'on le voudrait, ou qu'il serait nécessaire pour atteindre nos objectifs sans encombres.

Néanmoins, pendant les fêtes, je ne peux que vous encourager à trouver le temps de bouger.

Pour faire simple, le sport produit du muscle (qui pèse plus lourd que la graisse etc etc) sauf qu'en fait le muscle, c'est de la masse maigre et peu importe le chiffre sur la balance.
Or la masse maigre, c'est ce qui consomme de l'énergie pour fonctionner et se maintenir.

En gros, le muscle augmente votre dépense énergétique, même au repos.

Par exemple :

Prenons Simone et Ginette... la classe quoi.

Simone est très sédentaire.
Le soir en rentrant de son boulot de secrétaire, elle fait à manger pour la famille, se pose dans le canapé et regarde NCIS sur m6. Elle mange une pizza de 900 kcal.
(je ne vais pas faire les calculs, donc je vais inventer les données, ne cherchez pas la petite bête svp, c'est juste un exemple).

Dans la journée, sur le petit dej, le déjeuner et le goûter, elle a déjà consommé 1500 kcal.
Son métabolisme basal est de 1400 kcal et au vu de son manque d'activité elle n'a dépensé que 600 kcal dans la journée soit un total de 2000 kcal dépensées.

1500 + 900 = 2400 - 2000 =  400

elle stocke +400 kcal sous forme de triglycérides (= gras)

Répété tous les jours, en l'espace de 2 semaines, elle aura pris 1 kilo de graisse pure.

ps : notez qu'un repas de Noël peut dépasser les 2000 calories par personne, je vous laisse faire le calcul...

Prenons Ginette à présent.
Ginette n'est pas une grande sportive mais elle fait un petit jogging 3 fois par semaine et quelques squats / abdos à la maison tous les soirs avant de préparer le repas familial.
Le soir, elle se pose dans le canapé et regarde NCIS sur m6. Elle mange une pizza de 900 kcal.

Dans la journée, sur le petit dej, le déjeuner et le goûter, elle a déjà consommé 1500 kcal.
Son métabolisme basal est de 1400 kcal et au vu de son activité régulière, son corps doit dépenser de l'énergie pour réparer ses muscles et les maintenir, elle dépense 1200 calories dans la journée soit un total de 2600 kcal dépensées.

1500 + 900 = 2400 - 2600 =  - 200

elle perd 200 grammes.

Imaginons que Ginette décide de manger une pizza tous les soirs pendant 1 mois, en conservant son activité sportive, elle perd 1 kilo de graisse pure au bout de +/- 1 mois.


Mon conseil donc, c'est pendant les fêtes, inutile de prendre des résolutions que vous ne tiendrez pas, par contre, adopter de bonnes habitudes au moins durant Décembre & Janvier, consolidez un peu votre masse musculaire vous aidera à brûler plus d'énergie, et donc, limiter les dégâts pendant les fêtes.

Calendrier de l'Avent Je-Maigris : Noël, comment conserver la ligne ?

Bonjour,

Comme le dit si bien le titre de cet article, je vais vous donner 2-3 petits tuyaux spécial Noémie pour voguer tranquillement durant les fêtes de fin d'année et éviter d'afficher +5 kg début Janvier.

Et comme c'est trop long à expliquer, j'ai décidé de vous poster ces astuces au compte goutte, une par article.

Alors pourquoi poster ces recommandations dès le 4 Décembre vous allez me dire ? Tout simplement parce qu'il vous faut commencer dès à présent.

Pour commencer, on va reprendre depuis le début : Pourquoi grossit-on durant les fêtes ?

D'une, parce qu'on mange plus, à cause du froid. Notre organisme se sent faible, fatigué, on a froid, sommeil, bref, comme les marmottes, ou les ours, on fait nos provisions d'hiver.
Ensuite, parce que durant la période des fêtes, on a tendance à manger plus riche, donc forcément, il faut bien que ça se traduise quelque part.
Enfin, on a tendance à laisser un peu de côté nos habitudes sportives parce qu'on se retrouve en famille, on se couche tard, on mange lourd, bref, l'idée de chausser ses baskets et d'aller faire 3 tours de pâté de maison... 'fin bon, j'imagine que je n'ai pas besoin de vous dresser le tableau, on est tous un peu pareil à ce niveau là.

Or la prise de poids c'est quoi ?

La prise de poids résulte d'une balance énergétique non équilibrée

Je pense que le dessin parle de lui même : pour maintenir un poids stable, la balance doit être équilibrée, vous mangez autant que vous dépensez.
Lorsque cette balance n'est plus équilibrée, vous grossissez ou vous maigrissez.
Lorsqu'on grossit, c'est que notre organisme dépense moins de ce qu'il absorbe. On a trop d'énergie, donc vu qu'on ne l'utilise pas, on la stocke, c'est un peu comme ta bouteille de grand Cru, tu ne la bois pas, donc tu la laisses au placard, pour utilisation ultérieure, genre quand t'as des invités quoi.
Or l'énergie, nous la stockons sous forme de tissu adipeux.

Lorsqu'on maigrit, c'est le contraire, on dépense plus que ce que l'on absorbe, du coup, notre organisme est obligé d'aller piocher dans sa réserve d'énergie (nos poignées d'amour par exemple) pour continuer de nourrir les cellules et permettre le bon fonctionnement de l'organisme.

Bon, ce sont des notions de base, mais qu'il est de bon ton de rappeler de temps à autres, surtout lorsqu'on a tendance à décrocher un peu.

Pendant les fêtes, dinde aux marrons, bûche, champagne, vin, chocolats, foie gras, toasts au saumon etc, votre balance énergétique à tendance à pencher de sorte à favoriser la prise de poids.

Donc la première astuce de ce calendrier de l'Avent, c'est :  Comment se nourrir avant les fêtes ?

Personnellement je commence à surveiller mon alimentation dès le début Décembre.
J'essaye de contrôler au mieux ma ration et mon activité sportive tout en veillant à ne pas me priver (métabolisme basal, yoyo etc, un rappel suivra).

Le but étant de ne pas me laisser tenter par les excès de fêtes avant les fêtes.
j'entends par là que, même si tu vois la pub pour Ferrero Rocher le chocolat des Dieux et blablabla quinze fois par jour, il est inutile de commencer Noël avant le 24.
Chaque jour gagné avant les excès, c'est autant de kilos de sauvés sur la balance.

Alors oui, quand je vois des super promos pour le foie gras, bah je me met à saliver, à l'imaginer fondant et délicieux sur un toast de pain de mie, sauf que je me contente d'en rêver, et je ne le met SURTOUT pas dans mon panier de courses. NO WAY. T'sais genre, de toute façon, à force d'en manger non stop pendant 3 jours, dis toi que le foie gras, tu saturera bien assez tôt.

En fait, mes repas, jusqu'au 24, sont assez semblables à ceux que j'ai toute l'année : salades, légumes cuits, poissons, poulet, soupes, pâtes, et dans les même proportions.
Je fais assez attention au sucre durant cette période, afin de ne pas stimuler mon appétence au sucre latente.

Je mets un point d'honneur à aller au sport 6 jours sur 7, mais pour cela, il faudra attendre la deuxième astuce !

La plateforme vibrante

Salut, 

Hier, à la salle, j'ai testé : la plateforme vibrante.

Genre Power Plates sauf que c'est pas la même marque.

Je pense que vous en avez déjà toutes entendu parler.

Ces machins soit disant miracle, où des séances de 20mn = 1h30 de sport intensif en salle.

Bah franchement, et pour être totalement honnête, je n'y crois pas un seul instant.

Pour arrondir un peu les angles, je dirais que la machine, de par son fonctionnement doit effectivement avoir une certaine efficacité, prouvée de plus par des études médicales, mais j'ai quand même du mal à croire que ça remplace du sport intensif, enfin bon.

Donc en fait tu montes sur la plateforme et ça vibre pendant une trentaine de secondes... fort. En fait, ça vibre tellement que moi ça me donne des fourmis aux pieds, j'aime pas du tout la sensation.

Normalement, les vibrations font : 

• bouger ta graisse, donc cassent aussi la cellulite (j'en ai pas, donc j'en sais rien)
• obligent tes muscles stabilisateurs à travailler pour maintenir la position, DONC tes muscles travaillent et se développent, DONC tu brûles de l'énergie, sans te fatiguer.

En fait, ça semble logique, c'est juste que j'arrive pas trop à m'imaginer le niveau d'intensité du travail musculaire parce que bon, c'est vraiment pas très fatiguant, enfin c'est le but (de faire du sport sans se fatiguer), mais du coup, je trouve qu'il n'y a pas vraiment de sentiment d'accomplissement personnel. 

A défaut, c'est plutôt rigolo quand même. Même si tu te sens un peu con de prendre des positions bizarres sur une plateforme vibrante.

Il existe plein de "positions" pour travailler avec ce genre d'appareils

Donc hier j'ai testé, bon, pas pendant 20 mn, c'était surtout pour voir à quoi ça ressemblait. 

Pour moi, il s'agit de gainage (position fixe à maintenir) donc sur un truc vibrant, ouais, c'est un peu dur, mais pas plus que si tu fais une minute de gainage chez toi.

Disons que quand tu te mets en position de la chaise contre ton mur, ça tire aussi, machine ou pas machine.

Par contre, le coach m'a dit que c'était plus efficace sur des gens en surpoids, le fait que la graisse bouge, tout ça.

Concernant l'efficacité, je ne pense pas pouvoir apporter d'avis car je continue à faire mon entraînement habituel, disons que j'utilise la plateforme vibrante en complément, et aussi pour m'amuser. Genre la récré après le tapis de course et avant la boxe. Noémie, grande gamine t'sais.

A titre personnel, je ne payerai pas de supplément pour avoir accès à cette machine. En l'état actuel des choses, c'est inclus dans mon abonnement, donc pourquoi pas.

Enfin, si dans 3 semaines j'ai un corps de mannequin Abecrombie, je vous dirai, promis.

De nouveaux horizons ?

Bonjour !

Certaines d'entre vous m'ont fait la remarque comme quoi je n'écrivais plus beaucoup sur le blog.
En fait j'écris toujours, et je consulte les commentaires tous les jours, c'est juste que je ne vois pas trop l'utilité de poster tous les jours : 

"youhou, 67 kilos"
"j'ai mes règles, je pèse 68 kilos"
"yeah, j'ai mangé des brocoli ce midi"

du coup, je poste des articles de manière ponctuelle, quand j'ai quelque chose à dire (cf : là)

D'ailleurs, restez dans le coin, je vous prépare un petit article spécial "limiter la casse pendant les fêtes de fin d'année". Voire un petit calendrier de l'avent spécial Je-Maigris, mais je me tâte encore.

En attendant, pour celles qui désirent continuer de suivre mes aventures, j'ai commencé un nouveau blog sur le thème des : tests shopping.

Au bout de 3 ans à me lire, vous commencez à le savoir, j'adore tester des nouveautés. 
Que ce soit des appareils de cuisine, des produits pour les cheveux, des sites de vente en ligne ou des produits alimentaires (rappel, mes tâtonnements avec le tofu). 

Jusqu'à présent, je n'ai jamais vraiment partagé mes expériences shopping-esques (???) mais je me suis dit que, comme le blog perte de poids, ça pourrait servir à d'autres personnes.

Genre si je me fais arnaquer grave, c'est probablement à éviter.

Bref, pour les curieuses, vous pouvez d'ores & déjà consulter les premiers articles de mon blog : La Miss Coquette Fait du Shopping. 

Voilà, j'espère que ça vous plaira, que ça vous fera rire, et surtout, que ça pourra vous être d'une quelconque utilité.

Questions réponses

Bonjour mes petites nouilles !

Je vois que je continue de recevoir moults commentaires sur des articles quelques soient peu anciens, et je n'ai pas toujours l'occasion de les voir à temps pour répondre dans des délais "raisonnables", enfin, sauf si ça te bottes d'attendre 4 mois pour une réponse.

N'hésitez pas à utiliser ce post pour poster toutes vos questions, post plus récent = réponses plus rapides.

Merci !

Gym-Online.net - Nouveautés

Bonjour, 

Je souhaite vous annoncer 2 nouveautés sur Gym Online : 

• outil interactif de calcul de votre dépense énergétique journalière : en fonction de votre emploi du temps
• outil de composition de menus avec calcul des données nutritionnelles, plus de 700 articles répertoriés (j'ai mal aux doigts, c'est moi qui vous le dit) !

 données : ANSES Ciqual 2013

La salle de sport

Bonjour !

En fait aujourd'hui, je voulais vous parler de la salle de sport, et plutôt de l'ambiance en salle de sport.

Pour moi, être inscrit dans une salle que l'on aime, autant pour les installations que pour le gens, c'est très important, afin que votre séance de sport ne devienne pas une corvée.

Déjà que souvent, en temps qu'adultes "actifs", on a tendance à y aller le soir après le boulot, ou pour les mamans, vous devez jouer des pieds et des mains pour vous libérer, alors si c'est pour courir sur un tapis comme un hamster sur sa roue, bonjour l'angoisse !

Personnellement, ma salle, c'est plutôt ça : 

 

A première vue, la différence ne saute peut-être pas aux yeux, il y a des gens, des machines, des appareils de cardio.

La vraie différence se situe au niveau des gens.

Sur la première photo, bon certes, y'a pas foule, mais on voit une ambiance très individualiste, chacun est sur sa machine entrain de faire son truc. J'imagine même que chacune de ces dames à sa paire d'écouteurs et son Ipod.

Sur la 2e photo, on voit des gens qui s'entraînent, mais qui s'entraident aussi, ou qui échangent. Ils sourient, sympathisent ou causent culture physique, peu importe.

Vous voyez où je veux en venir ?

 

Moi, quand je vais au sport, surtout l'hiver où à 18h il fait déjà nuit noire (bah oui, on est au Sud nous par rapport à chez vous), je suis contente de trouver des visages familiers, des gens qui me disent bonjour, ou avec qui je peux rigoler un peu entre les exercices.

A force de se côtoyer quasiment aux mêmes horaires, on a à peu près tous sympathisé. Bon alors, ce n'est pas forcément des gens avec qui j'irai prendre un verre après le sport, mais néanmoins, être à l'aise, se sentir intégré et être dans une ambiance positive et friendly, je trouve que ça m'aide beaucoup niveau mental.

Entendons nous bien, je ne vois pas le sport comme une corvée, mais soyons honnêtes, faire du tapis de course ou de l'elliptique, ça peut devenir un peu lassant non ? C'est souvent une des raisons pourquoi les gens lâchent l'affaire d'ailleurs : l'ennui.

Là non. 

Bon quand je cours, j'ai pas assez de souffle pour tchatcher pendant 40 mn en parallèle, mais je regarde ce qui se passe autour, j'écoute de quoi les gens parlent, le coach vient me voir régulièrement pour rigoler avec moi, ou tout simplement me demander comment ça va, les habitués de la salle me saluent en arrivant, ils me racontent leur journée, ou les derniers potins de la ville.

Quand je suis sur l'elliptique, cette fois ci, le rythme est moins soutenu (pour moi qui suis asthmatique, c'est plus facile de discutailler sur l’elliptique plutôt qu'en courant quoi), parfois, on rigole quand y'a une musique pourrie qui passe, du genre l'autre jour on a eu la Macarena, alors vl'a un des types qui vient souvent qui se met (involontairement) à secouer du popotin en soulevant des altères, la grosse marrade quoi.

Pendant les cours d'abdos, on est tous plus ou moins rapprochés, du coup pareil, on se marre dans notre souffrance commune. On fait tourner en bourrique le coach, qui d'ailleurs est plutôt bonne pâte et super sympa au demeurant.
L'autre fois, à la fin du cours, c'est carrément parti en bataille géante de bouteilles d'eau à 17 personnes, j'vous dit pas l'état dans lequel on était.

Enfin voilà, parfois, c'est des trucs puérils j'avoue, mais ça donne une ambiance sympathique et amicale, du coup, j'y vais toujours avec plaisir, même après de longues journées où franchement, à première vue, je prendrais bien plus volontiers une bonne douche et regarder la télé chez moi.



C'est ça le vrai secret pour fréquenter la salle assidûment, mais chut, ça reste entre nous.

Pour ceux et celles qui détestent vraiment beaucoup mes machines, n'hésitez pas à tenter les cours collectifs.

Ah si, dernière chose, surtout pour ces mesdemoiselles qui ont vraiment du poids à perdre et qui paniquent un peu à l'idée de trouver ça : 

Et de se sentir complexées, laissez moi vous rassurer sur quelques points : 

• Les salles de sport ne sont pas fréquentées QUE par des sosies de Swharzeneger (<= notez que j'ai du mal à écrire les noms à coucher dehors, mais vous avez compris non ?) ou Noémie Lenoir... Alors oui, vous aurez toujours LA nana super canon moulée dans des vêtements près du corps et qui en plus à l'air de jamais transpirer, et vous aurez toujours une brochette de mecs super bien roulés qui adorent s'admirer dans la glace en soulevant des poids, mais la population fréquentant les salles de sport est super hétéroclite et il n'y a aucune gêne à avoir.

•  Deuzio, si vraiment votre salle n'est fréquentée que par des bombes (j'en doute, mais bon), sachez que lesdites bombes n'en ont strictement rien à faire de vous. Le premier jour oui, on vous regardera peut-être, mais au final, peu importe votre physique, vous fréquentez la salle aussi, plus vous serez assidue, plus vous ferez partie "de la famille" qui sait, vous sympathiserez peut-être même avec ces gens là. 

Petit exemple vécu: la première fois que je suis allée à ma salle de sport, bon, j'étais déjà mince, mais j'étais pas fan fan de machines (côté lassant évoqué plus haut) et en plus, surtout au niveau de la course, je n'étais pas super endurante. Je pouvais me taper 1h d'aérobic, mais 15 mn de course, c'était l'apoplexie. Je vous dis pas à quel point j'ai dû prendre sur moi pour monter sur un tapis de course à la vue des mecs gaulés comme superman qui me mataient du coin de l'oeil. Dans ma tête c'était "la honte purée". 
Mais bon, j'ai continué, 15 mn, puis le lendemain 20 mn, puis 25, jusqu'à 40mn (au delà la salle nous laisse pas parce que ça fait trop d'attente).

Je n'ai jamais osé adresser la parole à ces types là, je me disais toujours : bah c'est le genre de gars super cons qui ne causent qu'aux nanas genre la fille sur la photo la haut quoi et que peu importe ce que j'ai à leur dire, ils vont se foutre de ma gueule.

Sachant qu'en plus, je ne cherche pas la drague, je voyais pas trop l'intérêt d'aller leur parler du coup.
 
En fin de compte, c'est l'un d'eux qui est venu engager la conversation, en tout bien tout honneur of course (...) mais voilà, depuis ce jour, je ne suis plus intimidée par eux, ni par personne d'ailleurs, et je me suis rendue compte que personne ne compte le temps que tu passe sur le machines, ni est ce que tu deviens toute rouge parce que t'as zéro endurance.

Ultimate 6 packs

Salut !

Cette semaine, j'ai testé la dernière discipline CoachClub US, à savoir "Ultimate 6 packs" présenté par le Coach Derek DeGrazio.

Je ne sais pas depuis QUAND exactement elle est disponible sur le site, disons qu'entre mes cours de diététique (oui oui, ça y est, je suis officiellement étudiante, mes cours à la salle de sport, + le reste, ça fait plusieurs semaines que je ne suis pas allée sur CoachClub, d'ailleurs, je me dis, j'ai bien envie de me faire une séance de Body Sculpt, mais vu que j'ai boxe ce soir, et demain cardio à la salle de sport, ça attendra Jeudi).

Bon alors, fidèle à moi même, je n'ai pas voulu démarrer à la séance 1, disons que vu mon entraînement, pas envie de repasser par la case "niveau débutant", mais comme j'avais déjà fait l'erreur de viser trop haut avec le Cardio Cross Train (j'avais commencé par la séance 23...) cette fois-ci, je me suis contentée de débuter à la séance 11.

Les séances durent une quinzaine de minutes, mais avec au moins 4 bonnes minutes d'étirements au départ, et léger échauffement, du coup, c'est somme toute assez rapide.

En revanche, le niveau est tout à fait correct.
Disons qu'en débutant à la séance 11, après avoir déjà fait 1 heure de cardio (kickboxing + HIIT 30 mn), j'ai pu réaliser la séance mais j'ai quand même bien senti les exercices.

Le niveau technique des exercices de difficulté "moyen" me semble abordable si vous avez déjà un rythme soutenu. Les mouvements étaient (sur cette séance du moins) assez lents, mais tout en profondeur. 
Enfin bref, j'ai bien aimé.

Pour ne rien vous cacher, le fait que le coach, aussi pixelisé soit-il, soit juste délicieusement MIGNON ne gâche rien à la chose...

Petit teaser, just for you

 

Hors sujet du 16/9/14

Bonjour !

Aujourd'hui, un petit article carrément hors sujet, qui ne traite ni de poids, ni de cellulite, ni d'alimentation, mais comme je suis totalement abasourdie par ce qui m'est arrivé Samedi et qu'en plus, c'est plutôt marrant comme anecdote, il fallait juste impérativement que je vous raconte ma life.

Je vais donc, vous parler de poils !

Oui, bon, ça reste quand même une préoccupation féminine, quasiment autant que la balance j'ai envie de dire non ?

Bon en fait, ce qui se passe, c'est que j'avais un épilateur électrique Silk Epil, 1ère génération de marque Braun, et plus exactement celui-ci :

Bon, le truc avait 6-7 ans quoi, en plus, à force de tomber par terre, il était un peu cassé de partout, genre avec des bouts de plastiques manquants et tout, la relique quoi.

Bon, ça marchait encore, mais - bon, si t'es un homme, bienvenue dans le monde des femmes au passage- comme souvent avec l'épilation : c'était pas le moment le plus agréable du monde.

En plus, je devais quasiment m'épiler chaque semaine (en fait le truc coupait le poil à force, probablement que c'était émoussé ou quelque chose du genre, Noémie, grande technicienne comme vous voyez).

Je devais faire genre 4-5 passages sur la même zone pour enlever la barbe qui repoussait ET en plus, il en restait toujours. 

Je vous vend du rêve là non ?

Bon, mais j'avais un peu la philosophie : bah il marche encore, pas besoin de le changer.

Sauf que là ce week-end, j'ai failli me prendre une décharge car en plus de tout le reste, j'ai cassé le chargeur et du coup le truc qui se branche dans la prise est à découvert.

Je me suis dit qu'il était quand même temps d'updrader.

J'ai donc investi dans le Silk Epil 5 (ouais, je sais, j'ai encore 2 générations de retard, now y'a carrément le 7, mais n'oubliez pas que je vis un peu dans le fin fond de la cambrousse donc c'est encore un peu le moyen âge technologique quoi, sans compter qu'au Maghreb, le femmes ont plutôt recours à la cire de sucre, m'enfin c'est un autre débat).

Je vous présente donc mon nouveau joujou : 

Ma première impression AVANT utilisation : 

"mouais, la tête à l'air un peu petite nan ?"

Ma première impression APRES utilisation :

"Nannnnnnnnnnnnn tu déconnes ? C'est magique ce truc, un seul passage WAOU !"

Du coup, dans le feu de l'action, je me suis faite les deux jambes en moins de 15 mn.

Juste à titre de comparaison, ça prenait quasi 1h avec mon ancien (pas que je sois le yéti, mais à force de devoir repasser les mêmes endroits 5 fois...).

Soudain, je me suis sentie un peu comme l'Homme de Cromagnon qui goûte son premier steak grillé au barbec quoi.

Le truc est : 

a) rapide : un seul passage suffit à enlever TOUS les poils ! Mêmes les courts, MEME les fins !

b) ça laisse les jambes méga douces : à tel point qu'après j'ai du aller vérifier sur la boîte qu'il s'agissait bien d'un épilateur et non d'un rasoir électrique : pas de points rouges ni peau échauffée.

c) les poils repoussent MEGA lentemnt (considérez qu'avec mon ancien épilateur qui me coupait les poils au lieu de les arracher, c'est un peu comme si je me rasais du coup, là, quedalle, peau de bébé garantie)

d) La tête est pivotante du coup elle s'adapte super bien sur les courbes 

e) last but not least, ça ne fait même pas mal. 

Enfin bref, tout ça pour vous dire que si on m'avait dit qu'il y avait eu tant de progrès, j'aurais upgradé depuis belle lurette.