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Préambule

Bonjour, et bienvenu(s) sur mon blog.
Ce blog est dédié à ma perte de poids, sans chirurgie, et sans pilules amaigrissantes. Si je peux le faire, tout le monde peut le faire.
Pour les nouveaux / nouvelles, je vous conseille de lire les plus anciens messages en premier, afin de mieux comprendre l'évolution.


mardi 4 décembre 2012

Les fringales

J'ai déjà abordé ce sujet au tout début de mon blog, mais le sujet des fringales est de nouveau d'actualité car ça y est, les températures chutent et avec le froid, les petites faims intempestives reviennent me faire un petit coucou.

La différence entre aujourd'hui et il y a 10 mois, c'est que j'ai passé l'année autour d'un objectif principal : maigrir, puis un second : ne pas reprendre.

Du coup, j'ai élaboré ma stratégie anti-fringales qui, j'espère, vous sera utile.

Déjà, il faut savoir que les fringales, ça passe comme c'est venu.
Personnellement, je prends mon petit déjeuner très tôt (6h30 du matin en général) car je commence le travail à 8h, du coup, la fringale de 11h, il m'arrive de l'avoir à ... 9h30.

Et là tu te dis : "bon, comment je vais tenir jusqu'au déjeuner".
Alors le risque c'est de céder. Et en général quand la fringale vient, t'as pas envie d'une clémentine mais plutôt de chocolat, biscuits et autres trucs VRAIMENT (alors là, lettres majuscules + gras + souligné = GRAAAAANDE insistance) pas bons pour la ligne. 

Alors moi, j'essaye d'occuper mon esprit, en me concentrant sur un truc au boulot par exemple. Et pouf, quand je regarde à nouveau l'heure, c'est déjà 11h et j'ai pas grignoté.

Bon évidemment, il faut supporter de sentir la faim quelques dizaines de minutes, mais une fois que ça passe, vous êtes tranquilles durant plusieurs heures.

Ensuite, il y a des fois où, pour des raisons diverses (ex : petit déjeuner avalé trop vite = mauvaise absorption de l'énergie) où la fringale refuse de passer et vous tenaille le ventre, avec tête qui tourne et compagnie, limite hypoglycémie
Alors là, moi pareil, je refuse de céder, du coup je prends un thé chaud avec du sucre synthétique (pas d’aspartame, mauvais goût). 
 Je ne me fais pas un grand verre de thé sinon l'infusion est moins gouteuse et ça ressemble plus à de l'eau chaude qu'à un en-cas, je prends donc une petite quantité d'eau et je laisse infuser mon thé longtemps pour qu'il prenne réellement le goût du fruit (je prends thé fruits rouges). Je verse ensuite quelques gouttes de sucre synthétique et je savoure, j'ai l'impression d'avaler du sirop de fruit c'est super bon et en + en contient 0 kcal.
L'eau chaude agit comme un véritable coupe faim et ce même si la fringale est déjà très avancée.

Le midi j'essaye de me faire un repas correct qui me tienne à l'estomac toute l'après midi.

En cas de fringale vers 16h00 ou après le travail, j'essaye de passer directement au sport de façon à oublier.

Je prévois toujours des petits en-cas solides au cas où genre une pomme et un ou deux biscuits aux céréales sans sucres ajoutés, mais la plupart du temps je n'ai pas besoin de les manger.

Et voilà comment lutter contre les fringales efficacement.




2 commentaires:

  1. coucou noémie!
    Voilà un petit moment que je n'ai plus écrit mais trop de problèmes de santé m'ont fait arreter mon sport et donc du coup bah je perds mais 500gr par-ci, 500 gr par-là.
    Je voulais te poser une question: quel sucre synthétique prends-tu?
    J'ai remarqué que tu était arrivée à ton objectif, je te félicite. Le tout, c'est de tenir le coup de la stabilisation!
    as-tu des conseils a me donner pour reprendre tout en marche?
    Bisous et bonne journée!

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  2. oh :( je suis désolée pour toi j'espère que ça ira ! ta santé d'abord et puis si tu continues à perdre, même ponctuellement, alors c'est une bonne chose !

    Ce n'est pas parce que j'ai perdu >40 kilos en 10 mois qu'il faut se fixer le même objectif, moi je suis quelqu'un de particulièrement impatient d'une, et de deux, JAMAIS je n'aurai espéré un tel résultat donc bon, même la nutritionniste était étonnée.

    Et oui, pour ré-attaquer, j'ai un conseil, puisque je l'ai appliqué moi même après ma semaine "cobaye et excès en tout genres" : il faut revenir en arrière.
    Pour moi par exemple, j'ai fait une semaine à re-manger des crasses, pour voir si je pouvais me permettre des excès et si je pouvais re-perdre. Bah ce que j'ai fait, je suis revenue voir mes posts de février/mars, mes menus au début etc, et j'ai ré-appliqué la même méthode. Résultat j'ai reperdu en moins d'une semaine et à nouveau stabilisé mon poids aux alentours de 67 kilos.

    Courage !

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