Menu du 6 février

6 février

Variance J-1 : - 500 gr

matin

- 30 gr de céréales fitness + 10 cl de lait (115 kcal)

- 1 banane (126 kcal)

- 1 nescafé sans sucre

- x2 oranges à jus pressées

10h

1 thé infusion sans sucre

1 pomme (117 gr +/- 65 kcal)

midi

- 200 gr d'épinards en conserve, cuisson micro-ondes, assaisonnement 1 cuiller à café sauce soja (sinon c'est fade +/- 50 kcal)

- 100 gr de riz blanc sel et poivre(90 kcal)

- 1 œuf au plat (150 kcal ?)

17h :

- a voir (banane probablement, pour carburer durant le sport) - 126 kcal

18h : 1h de fitness comprenant 30 mn' Urban Dance + 30 mn' Aérobic (-600 kcal)

soir

- 300 ml de soupe tomate/crevettes