Menu du 24 février
Variance J-1 : -300 gr
Matin
50 gr de pain
jus d'orange1 banane
1 yaourt 0%
Salade verte/tomates
1 bol de soupe
1h45 de Fitness dont 30 mn' Fitness fight, et 1h15 d'Aérobic
alors là, gros succès même si je n'arrive toujours pas à mon quota idéal de 2h, tant pis je me suis éclatée.
Fitness Fight séance 5, ça y est ça commence un peu à bouger, moins d'explications, plus d'action, je me voyais déjà sur le ring haha, à vrai dire je rêve d'avoir un cobaye humain pour essayer les coups mais bon. Suivi de séance 3 aérobic en séance obligatoire et séance 5 aérobic en séance libre.
Résultat : en nage même mon short est trempé, mais super bien et relax ! Les fameuses endorphines ? Bon, sauf au pied bien entendu, le seul endroit où j'aimerai ne pas voir mal, j'ai des lancées, faudrait vraiment que je commence à écouter les conseils du docteur hum.
Allez hop, je file à la douche
Soir2 Courgettes vapeur
crudités 1 œuf + 70 gr petits pois, ça fait des lustres que je n'ai pas mangé de pettis pois, j'ai très envie !
Midi (cantine)
Couscous au poulet (1 louche de semoule + 1 morceau poulet environ 50 gr)Salade verte/tomates
1 bol de soupe
17h30
alors là, gros succès même si je n'arrive toujours pas à mon quota idéal de 2h, tant pis je me suis éclatée.
Fitness Fight séance 5, ça y est ça commence un peu à bouger, moins d'explications, plus d'action, je me voyais déjà sur le ring haha, à vrai dire je rêve d'avoir un cobaye humain pour essayer les coups mais bon. Suivi de séance 3 aérobic en séance obligatoire et séance 5 aérobic en séance libre.
Résultat : en nage même mon short est trempé, mais super bien et relax ! Les fameuses endorphines ? Bon, sauf au pied bien entendu, le seul endroit où j'aimerai ne pas voir mal, j'ai des lancées, faudrait vraiment que je commence à écouter les conseils du docteur hum.
Allez hop, je file à la douche
Soir
une question me tarrode:tu ne mange plus jamais de graisse?
RépondreSupprimercoucou
Supprimerah si je mange de la graisse, il faut de tout, graisse, protéines, féculents etc..
par contre j'essaye, dans la mesure du possible de consommer la graisse déjà contenue dans les aliments et ne pas en rajouter outre mesure.
ex: saumon/avocats/œufs/thon à l'huile
Si je dois en rajouter, par exemple pour faire revenir mes oignons pour la soupe maison, je dose c'est tout. Au lieu de faire couler de la bouteille et avoir le triple de ce dont j'ai besoin, je mets à la cuiller (cuiller à café pour les marinades ou la salade, cuiller à soupe pour les soupes)