Matin
30 gr céréales fitness+10cl de lait
1 yaourt 0% nature
1 nescafé sans sucre
2 oranges à jus pressées
11h : 1 pomme
Midi :
110gr de riz blanc
3 petites courgettes vapeur (pas pesé, à vue de nez 180-200gr après cuisson)
14h45 - 1h30 de fitness dont 45 mn' de danse + 45 mn' aérobic
Soir
1 blanc de poulet sans la peau (110 gr)
220 gr épinards
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