Le site Coaching - premières images en avant première

Vous êtes nombreux/ses à avoir laissé vos coordonnées pour recevoir les informations liées au projet de site de Coaching (retardé bien sûr à cause de mon mariage).

Cependant, le projet n'est pas enterré et voici en exclusivité les premières images du site :

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L'aliment miracle insoupçonné

Bonjour !

Bon, ça y est, dans 3 semaines et demi, je serai une "MADAME", mais avant ça, dans 15 jours, j'ai mes dernières retouches sur ma robe de mariée.

Inutile de préciser que je surveille ma ligne de manière drastique puisque la robe est réalisée sur mesures, autant, si je maigris, pas grave, je pourrai toujours me gaver de pizza à J-1, mais si je grossis, c'est la catastrophe quoi.

Tout ça pour dire que j'ai découvert un aliment aux vertus insoupçonnées et qu'on aurait probablement jamais idée de consommer lorsqu'on surveille son alimentation.

Il s'agit de : 

et oui ! 
La DATTE !


Bon, je m'excuse d'avance pour celles qui liront ce message en prenant leur petit dej, mais si vous me lisez depuis longtemps, vous saurez que je suis assez sujette aux ballonnements car j'ai tendance à "évacuer" de manière très sporadique du genre : 2 fois par semaine.

Déjà, je ne suis pas certaine que ça soit très bon à la santé, mais en plus de ça, non seulement ça donne une sensation de lourdeur et de ballonnement désagréable, mais psychologiquement, ça fait aussi remonter le poids sur la balance.

BREF, tout ça pour dire que normalement, en cas de transit difficile, on recommande de manger des fibres.
Ouais sauf que moi, j'ai beau me gaver de crudités, fruits et autres céréales, il ne se passe rien. 
WALLOU.
NADA.

Or, pendant la période de Ramadan - je ne fais pas ramadan mais bon je m'adapte aux repas locaux - j'ai dû consommer pas mal de dattes.
Au début, j'étais plutôt mal à l'aise, moi je voyais ça comme un concentré de sucre et sucre et sucre.
Mais en réalité, dès les premières fois où j'ai consommé des dattes, y'a tout à l'intérieur qui s'est remis en marche. 
Et là, ça fait bien 3 semaines que je n'ai plus AUCUNE fluctuation de poids.
Et quand je dis plus aucune, c'est que peu importe la période du mois, je n'ai plus de rétention de rien du tout. 
Bon, les dattes, c'est la période en ce moment, je sais pas si j'arriverai à en garder dans mon alimentation toute l'année mais en tout cas, c'était une découverte insoupçonnée pour ma part.

En fait, après avoir cherché sur le net, oui, la datte est calorique, mais elle est aussi très bonne à la santé, plus riche en fibres que les pruneaux séchés, en gros, c'est un laxatif naturel et surpuissant et un très bon antioxydant.
En plus de ça, c'est bon.

Bon, comme toujours, ce n'est pas parce que c'est un bon aliment pour votre corps qu'il faut voir ça comme une invitation à en manger un paquet entier par jour hein... nan je précise au cas où certaines voudraient se déculpabiliser et viendraient me dire après : nan mais je mange des dattes et je maigris pas...

La portion recommandée est de : 4 à 5 dattes par jour.

Évitez de trop en consommer si vous n'avez aucun problème de transit, je ne sais pas trop quel résultat serait escompté dans ce cas là car c'est vraiment très PUISSANT.

Tout commence par le premier pas ...

Parfois, on me demande "comment résister à la tentation".

C'est je pense, le plus compliqué à appréhender.

En effet, si manger 5 fruits et légumes par jour, si commencer le sport ou, si réduire la taille de ses portions est, à mon avis, tout à fait réalisable, savoir résister à quelque chose de tentant, ça demande une grande force de caractère.

Alors voilà :

Ça, c'est un biscuit à la pâte d'amandes servi avec le café.
Moi, dès que je le vois : je le jette à la poubelle.

C'est radical, mais au moins, comme je n'en suis pas encore à me nourrir dans la poubelle, je suis sûre de ne pas me le gloutonner en cas de fringale.

Pourtant, je n'aime pas gâcher la nourriture et, j'adore la pâte d'amandes, mais, si vous n'y connaissez rien en pâtisserie, laissez moi vous rappeler que la pâte d'amandes c'est : 

- de la poudre d'amandes blanches (560 kcal aux 100 gr, BONJOUR QUOI)
- du sucre glace (390 kcal aux 100 gr)
- et, au choix selon la recette : du blanc d’œuf ou, pire, du sirop de sucre cuit !

Alors franchement, je m'excuse auprès de ceux qui soutiennent la cause des pauvres enfants Somaliens qui souffrent de famine, mais le gâteau, c'est poubelle.

Un article vachement bien fait...

Bonjour !

L'autre jour, je sais plus ce que je cherchais sur le net, probablement un truc lié à la nutrition, enfin bref, je suis tombée sur un article vachement bien fait qui s'intitule : Comment maigrir.


Vous allez me dire, ce genre de textes, ça foisonne sur le net, mais celui là, je l'ai trouvé vachement bien fait parce qu'il est réaliste et que, sans le savoir, tout ce que j'ai appliqué sans avis médical, je l'ai retrouvé dans cet article.

Ce que j'ai aimé surtout, c'est que l'article précise bien qu'il n'existe pas de régime miracle et que chacun, en fonction de son mode de vie et de ses goûts personnels, doit trouver la formule qui lui convient.

D'ailleurs, j'ai bien aimé l'introduction :

"Mauvaise nouvelle pour ceux qui veulent maigrir

Aucune crème amincissante ne vous fera maigrir ou réduir de vingt centimètres votre tour de hanches et il n'existe non plus aucun traitement, aucun cachet susceptibles de vous faire maigrir sans remettre en question votre alimentation !"


Bref, si vous avez envie de lire, le lien c'est là

Le 5 Août

Coucou !

Hier, j'ai re-fait une photo de balance, mais comme mon poids ne varie pas, j'ai eu l'idée lumineuse de mettre mon Ipad avec la date devant la balance, comme ça, vous serez certaines que ce n'est pas la même photo que je vous ressors depuis X mois haha !

(bon c'est petit mais il y a marqué Dimanche 4 Août hein)

ALLO QUOI, LE "S" CA VA

Bonjour !

J'espère que vous profitez toutes bien de cet été !
Hier je suis allée acheter une ceinture (vous avez vu dans l'autre photo, ma vieille ceinture a genre 30 cm de trop).

Bon, normal, je l'ai essayée en magasin, elle est toute simple, noire, bref juste pour retenir mes pantalons tailles basses au boulot parce que la raie des fesses qui sort, moyen quoi.

Sauf que ce matin en la mettant, y'a un truc qui m'a frappée...

Le Sucre = Danger

Coucou, 

Aujourd'hui, je vais vous parler d'un processus bio-chimique qui vous aidera à comprendre une (parmi tant) des causes de prises de poids, et plus précisément des effets du sucre.

On dit souvent que le sucre est addictif, ce n'est pas tant le sucre qui l'est, mais plutôt sa composition chimique qui dérègle un peu notre cerveau comme je vais vous expliquer plus bas.
En revanche, il stimule en effet certaines zones du cerveau, notamment les capteurs liés au plaisir, d'où pourquoi nous l'aimons tant.

Je vais TENTER d'être claire... C'est pas gagné m'enfin j'vais faire mon max.

Tout un chacun de nous dispose d'une hormone appelée "leptine". C'est une hormone envoyée à notre cerveau pour lui indiquer le sentiment de satiété (qui est ensuite communiquée à votre estomac, et vous vous sentez bien, normalement).

Or, quand vous mangez du sucre, et là, je parle du sucre de table, le blanc quoi, celui qui se trouve dans toutes les bonnes choses, pâtisseries, produits industriels etc.., bref, ce sucre passe dans votre sang. Normal.

C'est là où l'insuline entre en jeu.
L'insuline, vous en avez tous déjà entendu parler, c'est l'hormone qui régule le sucre dans le sang.
Et bien cette fameuse insuline, il va bien falloir en faire quelque chose de ce sucre en trop dans le système, du coup, elle le transforme en graisse (j'imagine que le processus est complexe mais au final c'est ce qui se passe). 
D'autre part, l'insuline dérégule la sensibilité à la leptine (hormone de satiété évoquée plus haut).
Pour faire bref, plus vous avez de sucre dans le sang (= sauf si vous êtes diabétique, c'est étroitement lié à ce que vous aurez mangé), plus vous fabriquez de cellules graisseuses, et moins votre organisme ressentira la sensation de satiété. En gros, vous risquez d'avoir toujours faim.

C'est pourquoi le sucre, c'est vraiment l'aliment auquel il faut faire le plus attention je pense.
Je répète que je ne suis pas nutritionniste donc mes conseils valent peut-être zéro, mais je pense que c'est vérifié : qui n'a jamais commencé une tablette de chocolat, et eu du mal à s'arrêter ...

C'est pourquoi, certains régimes, notamment le régime Atkins (que je ne recommande pas, mais pour illustrer cette théorie), autorise le gras sans limitations mais interdit tout sucre.

Après, et là je vais pas rentrer trop dans le détail car ce n'est pas mon domaine, mais notre corps à quand même besoin de sucre pour fonctionner donc le but de ce post n'est pas de vous faire bannir le sucre à tout jamais, mais je ne sais pas quel est le seuil au delà duquel le glucose est néfaste pour le corps.