De nouveaux horizons ?

Bonjour !

Certaines d'entre vous m'ont fait la remarque comme quoi je n'écrivais plus beaucoup sur le blog.
En fait j'écris toujours, et je consulte les commentaires tous les jours, c'est juste que je ne vois pas trop l'utilité de poster tous les jours : 

"youhou, 67 kilos"
"j'ai mes règles, je pèse 68 kilos"
"yeah, j'ai mangé des brocoli ce midi"

du coup, je poste des articles de manière ponctuelle, quand j'ai quelque chose à dire (cf : là)

D'ailleurs, restez dans le coin, je vous prépare un petit article spécial "limiter la casse pendant les fêtes de fin d'année". Voire un petit calendrier de l'avent spécial Je-Maigris, mais je me tâte encore.

En attendant, pour celles qui désirent continuer de suivre mes aventures, j'ai commencé un nouveau blog sur le thème des : tests shopping.

Au bout de 3 ans à me lire, vous commencez à le savoir, j'adore tester des nouveautés. 
Que ce soit des appareils de cuisine, des produits pour les cheveux, des sites de vente en ligne ou des produits alimentaires (rappel, mes tâtonnements avec le tofu). 

Jusqu'à présent, je n'ai jamais vraiment partagé mes expériences shopping-esques (???) mais je me suis dit que, comme le blog perte de poids, ça pourrait servir à d'autres personnes.

Genre si je me fais arnaquer grave, c'est probablement à éviter.

Bref, pour les curieuses, vous pouvez d'ores & déjà consulter les premiers articles de mon blog : La Miss Coquette Fait du Shopping. 

Voilà, j'espère que ça vous plaira, que ça vous fera rire, et surtout, que ça pourra vous être d'une quelconque utilité.

Questions réponses

Bonjour mes petites nouilles !

Je vois que je continue de recevoir moults commentaires sur des articles quelques soient peu anciens, et je n'ai pas toujours l'occasion de les voir à temps pour répondre dans des délais "raisonnables", enfin, sauf si ça te bottes d'attendre 4 mois pour une réponse.

N'hésitez pas à utiliser ce post pour poster toutes vos questions, post plus récent = réponses plus rapides.

Merci !

Gym-Online.net - Nouveautés

Bonjour, 

Je souhaite vous annoncer 2 nouveautés sur Gym Online : 

• outil interactif de calcul de votre dépense énergétique journalière : en fonction de votre emploi du temps
• outil de composition de menus avec calcul des données nutritionnelles, plus de 700 articles répertoriés (j'ai mal aux doigts, c'est moi qui vous le dit) !

 données : ANSES Ciqual 2013

La salle de sport

Bonjour !

En fait aujourd'hui, je voulais vous parler de la salle de sport, et plutôt de l'ambiance en salle de sport.

Pour moi, être inscrit dans une salle que l'on aime, autant pour les installations que pour le gens, c'est très important, afin que votre séance de sport ne devienne pas une corvée.

Déjà que souvent, en temps qu'adultes "actifs", on a tendance à y aller le soir après le boulot, ou pour les mamans, vous devez jouer des pieds et des mains pour vous libérer, alors si c'est pour courir sur un tapis comme un hamster sur sa roue, bonjour l'angoisse !

Personnellement, ma salle, c'est plutôt ça : 

 

A première vue, la différence ne saute peut-être pas aux yeux, il y a des gens, des machines, des appareils de cardio.

La vraie différence se situe au niveau des gens.

Sur la première photo, bon certes, y'a pas foule, mais on voit une ambiance très individualiste, chacun est sur sa machine entrain de faire son truc. J'imagine même que chacune de ces dames à sa paire d'écouteurs et son Ipod.

Sur la 2e photo, on voit des gens qui s'entraînent, mais qui s'entraident aussi, ou qui échangent. Ils sourient, sympathisent ou causent culture physique, peu importe.

Vous voyez où je veux en venir ?

 

Moi, quand je vais au sport, surtout l'hiver où à 18h il fait déjà nuit noire (bah oui, on est au Sud nous par rapport à chez vous), je suis contente de trouver des visages familiers, des gens qui me disent bonjour, ou avec qui je peux rigoler un peu entre les exercices.

A force de se côtoyer quasiment aux mêmes horaires, on a à peu près tous sympathisé. Bon alors, ce n'est pas forcément des gens avec qui j'irai prendre un verre après le sport, mais néanmoins, être à l'aise, se sentir intégré et être dans une ambiance positive et friendly, je trouve que ça m'aide beaucoup niveau mental.

Entendons nous bien, je ne vois pas le sport comme une corvée, mais soyons honnêtes, faire du tapis de course ou de l'elliptique, ça peut devenir un peu lassant non ? C'est souvent une des raisons pourquoi les gens lâchent l'affaire d'ailleurs : l'ennui.

Là non. 

Bon quand je cours, j'ai pas assez de souffle pour tchatcher pendant 40 mn en parallèle, mais je regarde ce qui se passe autour, j'écoute de quoi les gens parlent, le coach vient me voir régulièrement pour rigoler avec moi, ou tout simplement me demander comment ça va, les habitués de la salle me saluent en arrivant, ils me racontent leur journée, ou les derniers potins de la ville.

Quand je suis sur l'elliptique, cette fois ci, le rythme est moins soutenu (pour moi qui suis asthmatique, c'est plus facile de discutailler sur l’elliptique plutôt qu'en courant quoi), parfois, on rigole quand y'a une musique pourrie qui passe, du genre l'autre jour on a eu la Macarena, alors vl'a un des types qui vient souvent qui se met (involontairement) à secouer du popotin en soulevant des altères, la grosse marrade quoi.

Pendant les cours d'abdos, on est tous plus ou moins rapprochés, du coup pareil, on se marre dans notre souffrance commune. On fait tourner en bourrique le coach, qui d'ailleurs est plutôt bonne pâte et super sympa au demeurant.
L'autre fois, à la fin du cours, c'est carrément parti en bataille géante de bouteilles d'eau à 17 personnes, j'vous dit pas l'état dans lequel on était.

Enfin voilà, parfois, c'est des trucs puérils j'avoue, mais ça donne une ambiance sympathique et amicale, du coup, j'y vais toujours avec plaisir, même après de longues journées où franchement, à première vue, je prendrais bien plus volontiers une bonne douche et regarder la télé chez moi.



C'est ça le vrai secret pour fréquenter la salle assidûment, mais chut, ça reste entre nous.

Pour ceux et celles qui détestent vraiment beaucoup mes machines, n'hésitez pas à tenter les cours collectifs.

Ah si, dernière chose, surtout pour ces mesdemoiselles qui ont vraiment du poids à perdre et qui paniquent un peu à l'idée de trouver ça : 

Et de se sentir complexées, laissez moi vous rassurer sur quelques points : 

• Les salles de sport ne sont pas fréquentées QUE par des sosies de Swharzeneger (<= notez que j'ai du mal à écrire les noms à coucher dehors, mais vous avez compris non ?) ou Noémie Lenoir... Alors oui, vous aurez toujours LA nana super canon moulée dans des vêtements près du corps et qui en plus à l'air de jamais transpirer, et vous aurez toujours une brochette de mecs super bien roulés qui adorent s'admirer dans la glace en soulevant des poids, mais la population fréquentant les salles de sport est super hétéroclite et il n'y a aucune gêne à avoir.

•  Deuzio, si vraiment votre salle n'est fréquentée que par des bombes (j'en doute, mais bon), sachez que lesdites bombes n'en ont strictement rien à faire de vous. Le premier jour oui, on vous regardera peut-être, mais au final, peu importe votre physique, vous fréquentez la salle aussi, plus vous serez assidue, plus vous ferez partie "de la famille" qui sait, vous sympathiserez peut-être même avec ces gens là. 

Petit exemple vécu: la première fois que je suis allée à ma salle de sport, bon, j'étais déjà mince, mais j'étais pas fan fan de machines (côté lassant évoqué plus haut) et en plus, surtout au niveau de la course, je n'étais pas super endurante. Je pouvais me taper 1h d'aérobic, mais 15 mn de course, c'était l'apoplexie. Je vous dis pas à quel point j'ai dû prendre sur moi pour monter sur un tapis de course à la vue des mecs gaulés comme superman qui me mataient du coin de l'oeil. Dans ma tête c'était "la honte purée". 
Mais bon, j'ai continué, 15 mn, puis le lendemain 20 mn, puis 25, jusqu'à 40mn (au delà la salle nous laisse pas parce que ça fait trop d'attente).

Je n'ai jamais osé adresser la parole à ces types là, je me disais toujours : bah c'est le genre de gars super cons qui ne causent qu'aux nanas genre la fille sur la photo la haut quoi et que peu importe ce que j'ai à leur dire, ils vont se foutre de ma gueule.

Sachant qu'en plus, je ne cherche pas la drague, je voyais pas trop l'intérêt d'aller leur parler du coup.
 
En fin de compte, c'est l'un d'eux qui est venu engager la conversation, en tout bien tout honneur of course (...) mais voilà, depuis ce jour, je ne suis plus intimidée par eux, ni par personne d'ailleurs, et je me suis rendue compte que personne ne compte le temps que tu passe sur le machines, ni est ce que tu deviens toute rouge parce que t'as zéro endurance.

Ultimate 6 packs

Salut !

Cette semaine, j'ai testé la dernière discipline CoachClub US, à savoir "Ultimate 6 packs" présenté par le Coach Derek DeGrazio.

Je ne sais pas depuis QUAND exactement elle est disponible sur le site, disons qu'entre mes cours de diététique (oui oui, ça y est, je suis officiellement étudiante, mes cours à la salle de sport, + le reste, ça fait plusieurs semaines que je ne suis pas allée sur CoachClub, d'ailleurs, je me dis, j'ai bien envie de me faire une séance de Body Sculpt, mais vu que j'ai boxe ce soir, et demain cardio à la salle de sport, ça attendra Jeudi).

Bon alors, fidèle à moi même, je n'ai pas voulu démarrer à la séance 1, disons que vu mon entraînement, pas envie de repasser par la case "niveau débutant", mais comme j'avais déjà fait l'erreur de viser trop haut avec le Cardio Cross Train (j'avais commencé par la séance 23...) cette fois-ci, je me suis contentée de débuter à la séance 11.

Les séances durent une quinzaine de minutes, mais avec au moins 4 bonnes minutes d'étirements au départ, et léger échauffement, du coup, c'est somme toute assez rapide.

En revanche, le niveau est tout à fait correct.
Disons qu'en débutant à la séance 11, après avoir déjà fait 1 heure de cardio (kickboxing + HIIT 30 mn), j'ai pu réaliser la séance mais j'ai quand même bien senti les exercices.

Le niveau technique des exercices de difficulté "moyen" me semble abordable si vous avez déjà un rythme soutenu. Les mouvements étaient (sur cette séance du moins) assez lents, mais tout en profondeur. 
Enfin bref, j'ai bien aimé.

Pour ne rien vous cacher, le fait que le coach, aussi pixelisé soit-il, soit juste délicieusement MIGNON ne gâche rien à la chose...

Petit teaser, just for you

 

Hors sujet du 16/9/14

Bonjour !

Aujourd'hui, un petit article carrément hors sujet, qui ne traite ni de poids, ni de cellulite, ni d'alimentation, mais comme je suis totalement abasourdie par ce qui m'est arrivé Samedi et qu'en plus, c'est plutôt marrant comme anecdote, il fallait juste impérativement que je vous raconte ma life.

Je vais donc, vous parler de poils !

Oui, bon, ça reste quand même une préoccupation féminine, quasiment autant que la balance j'ai envie de dire non ?

Bon en fait, ce qui se passe, c'est que j'avais un épilateur électrique Silk Epil, 1ère génération de marque Braun, et plus exactement celui-ci :

Bon, le truc avait 6-7 ans quoi, en plus, à force de tomber par terre, il était un peu cassé de partout, genre avec des bouts de plastiques manquants et tout, la relique quoi.

Bon, ça marchait encore, mais - bon, si t'es un homme, bienvenue dans le monde des femmes au passage- comme souvent avec l'épilation : c'était pas le moment le plus agréable du monde.

En plus, je devais quasiment m'épiler chaque semaine (en fait le truc coupait le poil à force, probablement que c'était émoussé ou quelque chose du genre, Noémie, grande technicienne comme vous voyez).

Je devais faire genre 4-5 passages sur la même zone pour enlever la barbe qui repoussait ET en plus, il en restait toujours. 

Je vous vend du rêve là non ?

Bon, mais j'avais un peu la philosophie : bah il marche encore, pas besoin de le changer.

Sauf que là ce week-end, j'ai failli me prendre une décharge car en plus de tout le reste, j'ai cassé le chargeur et du coup le truc qui se branche dans la prise est à découvert.

Je me suis dit qu'il était quand même temps d'updrader.

J'ai donc investi dans le Silk Epil 5 (ouais, je sais, j'ai encore 2 générations de retard, now y'a carrément le 7, mais n'oubliez pas que je vis un peu dans le fin fond de la cambrousse donc c'est encore un peu le moyen âge technologique quoi, sans compter qu'au Maghreb, le femmes ont plutôt recours à la cire de sucre, m'enfin c'est un autre débat).

Je vous présente donc mon nouveau joujou : 

Ma première impression AVANT utilisation : 

"mouais, la tête à l'air un peu petite nan ?"

Ma première impression APRES utilisation :

"Nannnnnnnnnnnnn tu déconnes ? C'est magique ce truc, un seul passage WAOU !"

Du coup, dans le feu de l'action, je me suis faite les deux jambes en moins de 15 mn.

Juste à titre de comparaison, ça prenait quasi 1h avec mon ancien (pas que je sois le yéti, mais à force de devoir repasser les mêmes endroits 5 fois...).

Soudain, je me suis sentie un peu comme l'Homme de Cromagnon qui goûte son premier steak grillé au barbec quoi.

Le truc est : 

a) rapide : un seul passage suffit à enlever TOUS les poils ! Mêmes les courts, MEME les fins !

b) ça laisse les jambes méga douces : à tel point qu'après j'ai du aller vérifier sur la boîte qu'il s'agissait bien d'un épilateur et non d'un rasoir électrique : pas de points rouges ni peau échauffée.

c) les poils repoussent MEGA lentemnt (considérez qu'avec mon ancien épilateur qui me coupait les poils au lieu de les arracher, c'est un peu comme si je me rasais du coup, là, quedalle, peau de bébé garantie)

d) La tête est pivotante du coup elle s'adapte super bien sur les courbes 

e) last but not least, ça ne fait même pas mal. 

Enfin bref, tout ça pour vous dire que si on m'avait dit qu'il y avait eu tant de progrès, j'aurais upgradé depuis belle lurette.

Le 9 Septembre 2014

Bonjour !

Vous vous en doutez, si je commence comme ça, c'est que je suis dans un état d'euphorie assez extraordinaire, et il y a de quoi.

En fait, j'ai tellement de trucs à raconter là tout de suite, que je ne sais pas par où commencer histoire de faire un post qui ne soit pas totalement sans queue ni tête.

Commençons par le commencement, et la raison pour laquelle vous lisez probablement mon blog : LE POIDS.

Il y a un an et quelques jours pile poil, je me mariais à l'homme le plus parfait qui soit. Celui qui m'a connue et aimée alors même que je pesais plus de 110 kg et que je ressemblais, sans mentir, à un hippopotame. Bah c'est vrai quoi, mes cuisses faisaient à peu près mon tour de taille actuel, ou pas loin, sans exagérer.

Bref, il y a un an, j'avais pas mal fondu les 10 jours avant le mariage, à cause de l'anxiété, ce qui m'avait causé : a) d'être un poil trop maigrichonne (le comble quand même) mais surtout b) des effets secondaires néfastes que vous avez déjà lu l'an dernier, ou sinon, allez voir les archives.

Suite à un voyage de noces magique, j'avais repris quelques kilos qui me faisaient osciller entre 67 et 69 kilos et où, si ma silhouette était (selon les autres) parfaite, personnellement, j'avais un peu tendance à déplorer ce poids repris. 

Puis, je m'étais fait une raison en me disant : le poids n'est pas le plus important, la silhouette, c'est ce qui compte.

Depuis que j'ai reçu mon impédancemètre, j'avoue que je prête assez peu attention à mon poids, il m'arrive même de me peser habillée parce qu'en fin de compte, je préfère connaître ma masse grasse plutôt que mon poids. 

A vrai dire, l'impédancemètre m'a appris que j'avais +/- 42% de masse musculaire, ce qui est assez énorme pour une femme, la moyenne de situant autour de : 28% (source : wikipédia)  + 3,3 kg de masse osseuse (pour info, mon mari, qui est plus grand que moi à 2,7) ce qui explique pourquoi JE peux peser plus lourd qu'une personne de même corpulence mais n'ayant ni la même structure osseuse, ni la même activité que moi.

Bref, ceci était une petite parenthèse (je vous avais prévenus que cet article n'aurait ni queue ni tête).

Quoi qu'il en soit, l'info c'est que, 1 an après le mariage, et 2 ans après la fin de ma perte de poids, je pèse 67 kilos. 

L'autre info du jour, c'est que je viens de passer 1 semaine de vacances sans aucune restriction.

A vrai dire, je pensais sincèrement prendre quelques kilos à force d'apéros et sorties au resto tous les jours.

Bon, je sais me contrôler, mais quand même, apéro, apéro, apéro, alcool, alcool, apéro, ce n'est pas ce qu'on peut considérer comme IDÉAL pour garder la ligne. 

Sauf qu'en fin de compte, je me suis tellement dépensée durant ces vacances (jetski, équitation, salle de sport, natation et j'en passe) que non seulement je n'ai pas grossi, mais en plus de ça j'ai même perdu de la Masse grasse ! 

 

Enfin, je suis allée faire ma prise de sang annuelle (ok, bon, l'an dernier, j'avais zappé, la dernière date de 2012, à peu près même période, fin Août, 68 ou 69 kilos il me semble).

J'ai essayé de retrouver une copie des analyses de sang mais je ne sais pas où je les ai mises, bref, voici celles de ce week-end : 

OK certes, pour le FER, ça pourrait être mieux, mais cela s'explique par le fait que je ne mange aucune viande rouge, et d'autre part, nous, les femmes, nous sommes plus sujettes aux carences en fer.

L'analyse en Glycémie n'apparaît pas sur ces résultats car je l'ai faite séparément, avec un très bon résultat de 0,82 mg / L, qui est en fait la fourchette basse d'une glycémie normale chez une personne saine.

Pour ceux ou celles qui ne sont pas familiers avec la lecture des analyses de sang : 

Cholesterol : la fourchette de valeurs normales est de 1,5 à 2 g/L de sang et j'ai 1,56, soit, valeur normale, mais fourchette basse.

Triglycérides (ce sont les réserves d'énergie de l'organisme, DONC nécessaires, mais sont responsables du surpoids en cas de surdose) : les valeurs usuelles sont de 0,6 à 1,65 g/L et j'ai 0,44, soit j'ai assez peu de graisse, ce qui est vérifiable sur les résultats de l'impédancemètre.

Note : les valeurs usuelles changent selon le pays où se trouve le labo. Je pense que les valeurs usuelles sont calculées selon des statistiques données.

Par exemple, les valeurs usuelles en France sont plus basses qu'au Maghreb ou aux USA parce que la population est en meilleure santé (moins de problèmes cardiovasculaires & surpoids) : Vous pouvez télécharger Ici les constantes biologiques 2013 du conseil de formation pharmaceutique ici